Qui | 22.12.11
Nutrição: Como não ganhar peso nas festas.
É certo e sabido que nesta altura a maior preocupação das pessoas é como não gastar muito dinheiro mas, ainda assim, ter toda a diversão a que têm direito. O que muitas ignoram - ou fingem ignorar - é a questão nutricional da coisa. Eu sou uma delas... Não como até rebentar (porque também não vejo prazer nisso), mas ignoro o valor calórico de cada coisa que 'meto à boca', tipo criança.
No entanto, qual não é o meu espanto, quando o meu professor de Jump - e mentor nestas questões - me conta que, em média, cada pessoa engorda 6 quilos no mês de Dezembro. H-O-W! A história pode não ser bem assim, mas o certo é que já ouvi várias pessoas dizerem que engordam 2 ou 3 quilos. E isso é grave, se pensarmos que podemos demorar dois a três meses para os perder...
Então decidi fazer um apanhado de como lidar com este período intenso de festividades, para dia 1 de Janeiro não acabarmos em lágrimas. (ou dia 31, quanto vemos que o vestido maravilhoso que tínhamos comprado logo no inicio do mês com medo que esgotasse NÃO SERVE). Ficam as dicas:
Comer antes de sair de casa | Cliché mas, lá está, resulta! Evita aquela ânsia de devorar tudo o que aparece à frente. Antes de sair - eu sei que é difícil para quem se está a despachar mesmo até ao ultimo minuto, mas vale o esforço - comer frutos vermelhos, ou maçã, ou um iogurte (light, com uns cereais).
Entradas | As entradas são a verdadeira armadilha nas festas. Fritos, salgados, pão, patês, etc. Se tiver comido em casa será mais fácil evitar tudo isto. Opte por vegetais ou fruta (se houver), que além de serem saudáveis, ajudam a saciar o estômago. Muito cuidado com os molhos, existem light, mas na dúvida, evite!
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Álcool | Seria ideal evitar o álcool, mas se não quiser pelo menos comece a noite com um sumo de tomate (baixo em calorias e sacia o apetite) ou até mesmo um copo de água (a minha opção de estimação). Regra básica é mesmo não beber álcool de estômago vazio - além de engordar, pode surtir efeitos não desejados (you know what i mean). Se optar por vinho, escolha tinto (o branco tem açúcar), e beba em copos de água, de forma a beber menos. Se está mesmo em dieta, as chamadas bebidas brancas estão completamente fora de questão (verdadeiras bombas calóricas).
Postura | Se o objectivo é não abusar vá... Incómoda! Um copo de água na mão e uma clutch na outra, fazem com que não tenha mãos para 'picar' as entradas. Saltos altos, cabeça erguida, concentre-se nas conversas e afaste-se das mesas com comida (longe da vista... Longe do coração! Right?). Usar um vestido justo é outro dos truques, se sentir o vestido no corpo vai ter sempre em mente aquilo a evitar (sem contar que quando usamos vestidos justos não podemos comer desalmadamente....).
Divirta-se | O verdadeiro objectivo das festas é este mesmo! Junte-se com os seus amigos, faça novos conhecidos, converse, socialize. A sua noite vai ser bem mais divertida (e memorável) e evita que pense no que está à sua volta!
Comer antes de sair de casa | Cliché mas, lá está, resulta! Evita aquela ânsia de devorar tudo o que aparece à frente. Antes de sair - eu sei que é difícil para quem se está a despachar mesmo até ao ultimo minuto, mas vale o esforço - comer frutos vermelhos, ou maçã, ou um iogurte (light, com uns cereais).
Entradas | As entradas são a verdadeira armadilha nas festas. Fritos, salgados, pão, patês, etc. Se tiver comido em casa será mais fácil evitar tudo isto. Opte por vegetais ou fruta (se houver), que além de serem saudáveis, ajudam a saciar o estômago. Muito cuidado com os molhos, existem light, mas na dúvida, evite!
Álcool | Seria ideal evitar o álcool, mas se não quiser pelo menos comece a noite com um sumo de tomate (baixo em calorias e sacia o apetite) ou até mesmo um copo de água (a minha opção de estimação). Regra básica é mesmo não beber álcool de estômago vazio - além de engordar, pode surtir efeitos não desejados (you know what i mean). Se optar por vinho, escolha tinto (o branco tem açúcar), e beba em copos de água, de forma a beber menos. Se está mesmo em dieta, as chamadas bebidas brancas estão completamente fora de questão (verdadeiras bombas calóricas).Postura | Se o objectivo é não abusar vá... Incómoda! Um copo de água na mão e uma clutch na outra, fazem com que não tenha mãos para 'picar' as entradas. Saltos altos, cabeça erguida, concentre-se nas conversas e afaste-se das mesas com comida (longe da vista... Longe do coração! Right?). Usar um vestido justo é outro dos truques, se sentir o vestido no corpo vai ter sempre em mente aquilo a evitar (sem contar que quando usamos vestidos justos não podemos comer desalmadamente....).
Divirta-se | O verdadeiro objectivo das festas é este mesmo! Junte-se com os seus amigos, faça novos conhecidos, converse, socialize. A sua noite vai ser bem mais divertida (e memorável) e evita que pense no que está à sua volta!